خوابیدن ورزشکاران علاوه بر کمیت، می بایست از کیفیت مطلوبی نیز برخوردار باشد. متخصصان توصیه می کنند که وزرشکاران بین ۷-۹ ساعت خواب شبانه را در برنامه خود داشته باشند. بیشتر پیشکسوتان ورزشی ۹ ساعت خواب را پیشنهاد می کنند. این در حالی است که این مقدار خواب برای افراد غیر ورزشی ممکن است زیاد به نظر بیاید اما استراحت اضافی برای ورزشکاران به آن ها اجازه می دهد تا فشارهای ناشی از تمرین ها را کاهش داده و بدن خود را بازسازی کنند.
